深圳新聞網坪山訊（見圳客户端、深圳新聞網記者 邱嘉熙）針對目前疫情防控形勢嚴峻複雜，市政府提倡廣大市民在深過節，領導幹部帶頭，鼓勵企事業單位根據生產、工作情況和職工意願，靈活安排休假，引導職工羣眾在春節期間儘量在深過節。

由於疫情影響，全民健身受阻。坪山區開創了“網上體育公益培訓”新形式，開啓一波集居家學習、運動鍛鍊的動靜結合的情景、營造幸福家庭、快樂生活的照面，踐行“你想運動，到處都是運動場”的健康生活理念，在做好疫情防控前提下，組織各類特色活動，引導科學健身，掀起全民健身熱潮，真正實現全市人民動起來，助力煥發新活力。

乒乓球（table tennis）被稱為中國的“國球”，是一種世界流行的球類體育項目，包括進攻、對抗和防守。乒乓球起源於英國，“乒乓球”一名起源自1900年，因其打擊時發出“Ping Pong”的聲音而得名。

完整動作視頻

今天，由廣東省兵乓球隊隊長、國家級運動健將劉嘉為大家帶來居家乒乓球鍛鍊指南，讓我們跟隨劉嘉老師一起運動起來吧！

運動前做好熱身活動

正手攻球、反手對推和左推右攻練習

各種居家用品顛球練習

小桌子對打

擊接牆面反彈球

温馨提示：

1.活動前，充分活動肩頸、髖膝、踝腕等關節，避免受傷。

2.飯前飯後1—1.5小時不宜鍛鍊。

3.在鍛鍊前不要喝大量的水，建議可小口飲用少量生理鹽水。

4.活動前要記得檢查場地，收起尖鋭物品，確保場地安全。

5.活動中控制好力度，避免損壞周圍物品。

6.活動完後，不能立即大量飲水，要適度飲水，不能立即休息，不能立即洗澡，不能立即暴飲暴食。不要忘記還原整潔的家哦！